1:1 online mindfulness sessioner

1:1 online mindfulness hjemme hos dig – online live mindfulness.

Situationen som vi nu befinder os i, har givet anledning til, at jeg nu også tilbyder 1:1 mindfulness sessioner online.

Med en 1:1 online mindfulness session – eller eventuelt et forløb – er du i dit eget hjem og får inspiration til, hvordan du lige netop dér kan være nærværende. Og hvordan du efterfølgende selv i din hverdag kan skabe nærvær, selvomsorg, rodfæste og give dig selv nærende pauser.

Mindfulness i en tid med udfordringer

I denne tid, hvor vi bliver udfordret på rigtig mange områder i vores liv og er tvunget til at opholde os hjemme i langt større grad end vi er vant til – og måske også langt mere end vi umiddelbart har lyst til – er det vigtigt, at vi kan finde ind til nærvær og fordybelse indenfor hjemmets fire vægge.

Uvisheden og de mange omvæltninger vi oplever for tiden, kan ikke undgå at påvirke os.
Desværre kan vi ikke stille så meget op i forhold til at ændre situationen. – Men det vi kan gøre noget ved, er måden, hvorpå vi er i situationen.

Vi kan vende tilbage til øjeblikket. Til det, der er her og nu og ikke lade os rive med af de mange tanker og bekymringer, der kan få sit tag i os. Herved kan vi faktisk påvirke fremtiden, så vi er fra et sted, hvor der er mere ro, en fornemmelse af rodfæste og af en nænsom venlighed til os selv og dem omkring os.
– Herved har vi mulighed for at respondere anderledes på situationen, vi befinder os i.

1:1 mindfulness

Vi vil bruge forskellige mindfulness-praksisser fra de veldokumenterede mindfulnessprogrammer; MBSR – Mindfulness-Baseret Stress Reduktion samt MBKT – Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi.

Vi vil meditere sammen med fokus på at skabe en kærlig kontakt til os selv, mærke rodfæste i kroppen, kultivere nænsomhed og omsorg for os selv – og for andre.

Vi vil se på, hvad dine udfordringer er, og hvordan du bringe mindfulness ind i din hverdag.

Vi vil se på, hvordan du selv kan skabe rammer og en praksis, der nærer dig.

Du vil få inspiration til…

Du vil få inspiration til, hvordan du selv kan bringe mindfulness ind i din hverdag. Det kan fx være i forhold til:

  • at håndtere og reducere stress
  • at kunne geare ned indvendigt
  • tankemylder
  • indsovningsproblemer
  • selvomsorg
    – Eller, hvad der er relevant for dig.

Du vil få adgang til lydfiler med guidede meditationer, så du selv kan meditere efterfølgende. Desuden sender jeg en email med en kort opsummering med inspiration til de praksisser, du selv kan anvende efterfølgende.

PRAKTISK
En session varer 1 time og foregår via Zoom. Før sessionen sender jeg et link til dig, som du logger på lidt før sessionen starter.

Vi vil – hvis det er relevant for dig – lave stående mindful yogastrækøvelser. Derfor er det en fordel at have tøj på, der ikke strammer samt, at der er et par kvadratmeter omkring, hvor du sidder under sessionen, så det er muligt at lave de stående øvelser.

PRIS
1 time:    600 kr.

Du er velkommen til at ringe til mig for at høre mere eller hvis du gerne vil booke tid til en session.
Du kan ringe til mig på: 51 21 15 25

Læs om, hvad et individuelt mindfulness forløb også kan have fokus på

Hvad er mindfulness?

8-ugers mindfulness kursus

Hvad er MBSR – Mindfulness-Baseret Stress Reduktion

Mindfulness på arbejdspladsen

Min baggrund som mindfulnesslærer

1:1 online mindfulness

You have Successfully Subscribed!