Mindfulness virker...
Mindfulness virker….
Rigtig mange forskningsresultater viser, at mindfulness virker.
Mindfulness anvendes meget bredt og af mange forskellige målgrupper. Både som en vej til at leve et liv med større nærvær og accept af det, der er, hvor sidegevinsten er et større velbefindende, indre ro, stabilitet og balance. Men også i behandlingen af mange forskellige problematikker har mindfulness en gunstig effekt.
Effekten af mindfulness på arbejdspladsen
På arbejdspladsen er mindfulness blevet en succes.
Forskning viser, at ved træning af mindfulness på arbejdspladsen oplever medarbejderne typisk en øget evne til at bevare overblik og indre ro i udfordrende arbejdssituationer, en øget evne til at adaptere til forskellige situationer, mere positive relationer på arbejdspladsen samt mindre stress og udbrændthed.
Mindfulness i behandlingen af forskellige problematikker…
I behandlingen af forskellige problematikker er der gennem de senere år i adskillige videnskabelige undersøgelser påvist, at træning af mindfulness kan have en positiv effekt på bl.a. stress, angstlidelser, kroniske smerter, forhøjet blodtryk og tilbagevendende depression.
Artikler om effekten af at træne mindfulness
Efter et interview med mig til ALT blev følgende af mine råd ift., hvordan man kan anvende mindfulness, gengivet i denne artikel:
https://www.alt.dk/sundhed/saadan-stresser-du-af-med-motion-kost–mindfulness
Interview med mig til fagbladet Psykomotorik om Mindfulness og stress på arbejdspladsen
En spændende, videnskabelig artikel fra Ugeskrift for Læger, der fortæller om psykologiske, neurologiske og cellulære virkningsmekanismer ved mindfulnesstræning .
http://ugeskriftet.dk/files/scientific_article_files/2019-06/v11180784_0.pdf
En spændende artikel om, hvad effekten af mindfulness-træning har ift. hjernen, stress mm.
https://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/what-does-mindfulness-meditation-do-to-your-brain/
Artiklen her handler ikke om effekten af mindfulness, men om, hvad det har af betydning for os, at vores sind vandrer. En rigtig spændende artikel.
http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
En artikel om, hvordan mindfulnesstræning kan gøre os lykkeligere
http://mbsr.co.uk/mindfulness-the-key-to-happiness
Spændende artikel, der fortæller lidt omkring historien bag mindfulness og om en del om effekten af at træne mindfulness:
http://parade.com/364863/virginiasolesmith/the-no-1-health-booster-in-2015/
Mindfulness kan hjælpe mod stress og fobier
http://videnskab.dk/krop-sundhed/mindfulness-meditation-kan-hjaelpe-mod-stress-og-fobier
Meditation former hjernen
http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-former-hjernen
Meditation får dig til at træffe rationelle beslutninger
http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-far-dig-til-traeffe-rationelle-beslutninger
Meditation hitter på ledelsesgangen
http://borsen.dk/nyheder/karriere/artikel/1/205316/meditation_hitter_paa_ledelsesgangen.html
Meditasjon tuner ut tunge tanker
http://www.forskning.no/artikler/2011/november/305547
Mindfulness makes your brain quicker
http://gizmodo.com/5893527/meditation-makes-your-brain-quicker
En lille film om, hvad mindfulness er:
What is mindfulness? http://youtu.be/NbizmVKHdgs
Mindfulness på BBC Breakfast
http://www.youtube.com/watch?v=sMsUGB_KV7s&feature=youtube_gdata_player
