Individuelt mindfulness forløb

- find din unikke vej til indre ro, større nærvær, stressrobusthed og selvindsigt

Individuelt mindfulness forløb

Find din unikke vej til indre ro, større nærvær, stressrobusthed og selvindsigt.

Et individuelt mindfulness forløb tager udgangspunkt i din situation og dine behov.
Forløbet skræddersyer – og opbygger jeg sammen med dig, så du får mulighed for at fordybe dig i mindfulness i en form, der giver mening for dig.


Et individuelt forløb er for dig, der fx:

  •  ønsker et forløb, hvor undervisningen tager udgangspunkt i dit liv og dine behov
  •  har brug for fleksible undervisningsdage og tidspunkter
  •  ikke ønsker at træne mindfulness i en gruppe
  •  ikke kan vente på et nyt forløb starter op
  •  oplever, at det går lidt stærkt for tiden og har brug for redskaber til at geare ned lige nu og her

– et individuelt forløb er også for dig, der har konkrete problematikker, som du ønsker fokus på og hensyntagen til i mindfulness undervisningen. Fx, hvis du:

  •  er stressramt eller har stressrelaterede symptomer
  •  har fået en (lettere) hjerneskade og gerne vil fordybe dig i mindfulness i forhold til din situation

 

De enkelte sessioner består af en kombination af:

  • guidede meditationer
  • kropslige øvelser: yoga- og strækøvelser mm.
  • teori omkring principperne og mindsettet i mindfulness
  • mentoring, inspiration og vejledning i at bringe mindfulness ind i din hverdag
  • hjemmeøvelser og meditationer

Forløbet er baseret på teori, øvelser og meditationer fra det otte-ugers mindfulness (MBSR) program, udviklet af den amerikanske læge og professor Jon Kabat-Zinn.

Hvis det er relevant, inddrager jeg elementer fra  afspændingspædagogisk behandling, så du nemmere opnår kontakt med kroppen, afspænding og hvile.

Din egen mindfulness træning….

Da mindfulness kun har en effekt, hvis du praktiserer det, er det en fordel, at du dagligt afsætter 20 – 30 minutter til at lave hjemmearbejde.

Hjemmearbejdet består dels i at træne mindfulness gennem forskellige meditationer og dels gennem forskellige måder at integrere mindfulness i dit hverdags- og arbejdsliv. Her kan vi fx have fokus på de situationer, hvor du oplever, du har behov for at være nærværende, at komme hjem i dig selv og få rodfæste, at tage vare på dig selv, når du har mange bolde i luften mm.

Du får adgang til lydfiler med indtalte guidede meditationer, så du selv kan praktisere mindfulness hjemme. Derudover får du udleveret skriftligt materiale, der opsummerer forskellige temaer i mindfulness.

Sted:
forløbet finder sted på Officelab Kirstinelund i Lystrup, tæt på bus og tog og hvor der desuden er gratis parkering. Eller i Lisbjerg, Aarhus N.

1 session á 1,5 time                995 kr.
klippekort til 4 sessioner       3.785 kr.
klippekort til 8 sessioner       7.190 kr.

Studerende, ledige og sygemeldte: 895 kr.

Du kan betale med MobilePay til: 24123 eller kontant, hvis du betaler for enkelte sessioner.

OBS: Afbud meddeles senest kl. 8.00 samme dag som sessionen. Ellers er det fuld pris.

Virksomheder og fradragsberettigede*:
1 session á 1,5 time              1.300 kr.
klippekort til 4 sessioner        4.950 kr.
klippekort til 8 sessioner        9.000 kr.

* Priserne er eksklusiv moms

OBS: Afbud meddeles senest kl. 8.00 samme dag som sessionen. Ellers er det fuld pris.

You have Successfully Subscribed!