Mindful søndag

Retrætedag i stilhed

– En hel dag i stilhed med fordybelse i mindfulness og nærværstræning. 

Lørdag d. 4. marts
kl. 10.00 – 16.00

Retrætedagen giver dig rig mulighed for at komme ned i gear og tage vare på dig selv med nænsom venlighed.
Med fokus på kroppen og åndedrættet fordyber vi os i de klassiske mindfulness øvelser og meditationer til at komme i kontakt med vores evne til nærvær og indre stabilitet.

Vi starter retrætedagen med en intro til dagen og det at være i stilhed. Herefter fortæller jeg lidt om mindfulness og om nogle af grundholdningerne i mindfulness, som vi kan anvende i løbet af dagen. Det betyder, at du sagtens kan deltage selvom du ikke har erfaring med mindfulness.

Dagen foregår i stilhed med min guidning af de klassiske mindfulness øvelser og meditationer i form af blid yoga, siddende meditationer, stående og gående øvelser samt kropsscanning.

Hvis vejret er til det, vil vi benytte haven til et par øvelser og opleve, hvordan sanserne også kan være en vej til at skabe mindfulde heller i hverdagen.

Vi slutter dagen af med at se på, hvordan du efterfølgende selv kan anvende øvelserne til at skabe nærende mentale (mikro) pauser i din hverdag.

Retrætedagen er dels en smagsprøve på mindfulness, hvor du, hvis du er ny i forhold til mindfulness, kan få indblik i og erfaring med, hvad mindfulness er.

Retrætedagen er også for dig, der har erfaring med mindfulness, men ønsker at fordybe dig yderligere i din praksis, give dig selv tid og venlig opmærksomhed samtidig med du får mulighed for at koble fra hverdagen.

I frokostpausen bliver der serveret en let vegetarisk frokost og i de øvrige pauser er der the og snacks.

Du vil få adgang til lydfiler med meditationer fra kurset, så du selv kan anvende dem i din hverdag.

PRAKTISK:

STED:
Retrætedagen finder sted i hyggelige omgivelser på Marie Belows Vej 14, Lisbjerg, 8200 Aarhus N.

Marie Belows Vej 14 er den tidligere præstegård i Lisbjerg. Der er parkeringsplads ved huset, 4-5 minutters gang til letbanen og busser, der standser tæt på.

TIDSPUNKT:
lørdag d. 4. marts kl. 10.00 – 16.00

PRIS:
695 kr. */ inkl. frokost, the, snacks og adgang til lydfiler med guidede meditationer fra dagen.
495 kr., hvis du er tidligere deltager fra et af mine MBSR-forløb, individuelle forløb, Intro til Mindfulness el.
Send en mail til mig og få rabatkode, så du kan tilmelde dig til nedsat pris.

*Har du mulighed for at trække udgiften fra, er prisen plus moms. Dvs. retrætedagen koster 868,75 kr. Du kan betale her, hvis du kan trække udgiften fra.

TILMELDING:
Der er plads til max. 10 deltagere så tilmelding er nødvendig.

MEDBRING:
Tøj, der er behageligt at bevæge dig i samt varme sokker.
Hvis vejret er til det, vil vi lave et par øvelser i haven så medbring tøj og fodtøj, der passer til vejret, så du kan opholde dig lidt tid udenfor.

Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig til at ses til en dag, hvor vi sammen fordyber os i mindfulness.

 

Læs mere om, hvad MBSR er

Læs mere om Otte-ugers mindfulness forløb

Læs om min baggrund for at undervise i mindfulness

Læs blogindlægget “4000 dage med meditation” – om mine erfaringer med meditation

Læs, hvad tidligere kursister fortæller om mine kurser