Mindful søndag

Retrætedag i stilhed

– Bring sommerferie-roen ind i hverdagen
En hel dag i stilhed med fordybelse i mindfulness og nærværstræning. 

Kontakt mig for info om ny dato

Ligesom sommerferien er en tiltrængt pause fra hverdagen, kan vi, når hverdagen er i gang igen, selv genskabe lommer, hvor vi kobler fra og gearer ned indvendigt.

Retrætedagen er en sådan lomme, en pause fra hverdagen, hvor du får rig mulighed for at komme ned i gear og tage vare på dig selv med nænsom venlighed.

Hvor du får inspiration til selv at tage mentale pauser, som gavner dit nervesystem og hjælper dig til at opretholde en indre balance.

Retrætedagens indhold
Vi starter retrætedagen med en intro til mindfulness og det at være i stilhed. Bl.a. vil vi se på nogle af grundholdningerne i mindfulness, som vi vil anvende i løbet af dagen som støtte til nærvær, (selv-)venlighed og til at skabe mental ro.

Det betyder, at du sagtens kan deltage selvom du ikke har erfaring med mindfulness.

Dagen foregår i stilhed med min guidning af de klassiske mindfulness øvelser og meditationer i form af blid yoga, siddende meditationer, stående og gående øvelser samt kropsscanning.

Med fokus på kroppen og åndedrættet fordyber vi os i øvelser og meditationer til at styrke vores evne til at komme tilbage til og være hjemme i os selv og herigennem opleve nærvær og indre stabilitet.

Vi vil benytte haven til et par øvelser og opleve, hvordan sanserne også kan være en vej til at skabe mindfulde heller og få kontakt til rodfæste og indre ro.

Vi slutter dagen af med at se på, hvordan du efterfølgende selv kan anvende øvelserne til at skabe indre stabilitet, rodfæste og nærende mentale pauser i din hverdag.

Retrætedagene er dels en smagsprøve på mindfulness, hvor du, hvis du er ny i forhold til mindfulness, kan få indblik i og erfaring med, hvad mindfulness er.

Retrætedagen er også for dig, der har erfaring med mindfulness, men ønsker at fordybe dig yderligere i din praksis, give dig selv tid og venlig opmærksomhed samtidig med du får mulighed for at koble fra hverdagen.

I frokostpausen bliver der serveret en let vegetarisk frokost og i de øvrige pauser er der the og snacks.

Du vil få adgang til lydfiler med meditationer fra kurset, så du selv kan anvende dem i din hverdag.

PRAKTISK:

STED:
Retrætedagene finder sted i hyggelige omgivelser på Marie Belows Vej 14, Lisbjerg, 8200 Aarhus N.

Marie Belows Vej 14 er den tidligere præstegård i Lisbjerg. Der er parkeringsplads ved huset, 4-5 minutters gang til letbanen og busser, der standser tæt på.

TIDSPUNKT:

PRIS:
695 kr. */ inkl. frokost, the, snacks og adgang til lydfiler med guidede meditationer fra dagen.
495 kr., hvis du er tidligere deltager fra et af mine MBSR-forløb, individuelle forløb, Intro til Mindfulness el.
Send en mail til mig og få rabatkode, så du kan tilmelde dig til nedsat pris.

*Har du mulighed for at trække udgiften fra, er prisen plus moms. Dvs. retrætedagen koster 868,75 kr. Du kan betale her, hvis du kan trække udgiften fra.

TILMELDING:
Der er plads til max. 8 deltagere så tilmelding er nødvendig.

MEDBRING:
Tøj, der er behageligt at bevæge dig i samt varme sokker.
Hvis vejret er til det, vil vi lave et par øvelser i haven så medbring tøj og fodtøj, der passer til vejret, så du kan opholde dig lidt tid udenfor.

Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig til at ses til en dag, hvor vi sammen fordyber os i mindfulness.

 

Læs mere om, hvad MBSR er

Læs mere om Otte-ugers mindfulness forløb

Læs om min baggrund for at undervise i mindfulness

Læs blogindlægget “4000 dage med meditation” – om mine erfaringer med meditation

Læs, hvad tidligere kursister fortæller om mine kurser

Tilmeld dig nyhedsbrev

Få ugentlig inspiration til mindfulness i din hverdag
i 4 uger 
+ en gratis guidet meditation.

Tusind tak for din tilmelding.