Mindfulness handler om at bringe et bevidst og venligt nærvær ind i øjeblikkene i vores liv.
– Og ikke som mange tror, at sidde stille på puden (stolen) med lukkede øjne og meditere.

I mindfulness taler vi om at have en formel og en uformel praksis.
Den uformelle praksis er den, der finder sted, mens du sidder, ligger eller går og mediterer.
Den uformelle praksis foregår ude i dit levede liv, mens du cykler, vasker op, elsker og spiser. Hvor du er til stede med et bevidst, vågent og venligt nærvær i dine dagligdagsrutineaktiviteter.

En mindfulnesspraksis i mødet med andre…

Også i mødet med andre mennesker er mindfulness en mulighed.
Når du mødet et andet menneske; det kan være personligt, i telefonen og det kan være i et ganske kort møde, kan du lade det være din reminder om at være nærværende.

Du kan starte med at lade der være en venlig opmærksomhed til mødet med den anden. – En indre, venlig anerkendelse af mødet.
Herefter kan du tage kontakt til dig selv; tjekke ind og mærke fornemmelsen af at stå eller sidde, mens du taler eller lytter. Måske fornemmelsen af åndedrættet.
Tjek om du er til stede i kontakten eller om du er optaget af tanker om andre ting.

Lad kontakten til den anden være en anledning til at synke ind i øjeblikket og give din fulde opmærksomhed til det, der er lige nu.
De fysiske fornemmelser i kroppen, følelser, tanker, der finder sted lige nu i kontakten med den anden.
Blot iagttag tanker og følelser uden at lade dig fange ind af dem.
– Med en samtidig åbenhed overfor den anden og en viden af, at den andens liv er ligeså fyldt som dit.

En viden af muligheden for, at I måske begge kan opleve at blive næret og beriget af dette øjeblik, som I deler.

Denne praksis kan være med til at samle din energi og til at få fornemmelsen af at vende hjem i dig selv, så du også er til stede, når du skal videre i dine aktiviteter.
– Og ikke mindst til at skabe møder med andre, hvor du, med dit nærvær, lader kvaliteten af jeres kontakt få fokus.

You have Successfully Subscribed!

Share This